喝红茶会影响睡眠吗教你正确喝法避免影响睡眠(喝红茶影响睡眠吗)

　
内容：

喝红茶会影响睡眠吗？一直以来众说纷纭。但事实上，适量饮用红茶对睡眠没有负面影响，而且经过发酵的红茶中的茶多酚和咖啡碱含量相对较低，不会给大脑带来过于强烈的兴奋。但是，晚上喝茶需要注意一些事项，以避免影响睡眠。

晚上喝茶如何不影响睡眠：

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. 洗茶：晚上冲泡红茶时，可以尽量进行洗茶，如仍担心影响失眠，可洗茶两次，将洗茶水倒掉，洗茶后再续上开水重新冲泡。经过洗茶后，茶內的影响睡眠物质大部分流失，不会再使人产生明显的兴奋感觉。

2. 少放茶叶：晚上泡茶的时候要少放一些茶叶，不要喝过浓的茶水，尽量以清淡少量为佳。

3. 注意时间：晚上饮茶的时间宜控制在20-30分钟以内，以免影响睡眠。

4. 避免空腹：空腹饮茶会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重者还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

5. 避免饮用过于浓烈的茶叶：容易激动或比较敏感、睡眠严重人群和身体较弱的人，晚上还是尽量少饮用茶叶。

总结：适量饮用红茶对睡眠没有负面影响，但晚上喝茶需要注意一些事项，以避免影响睡眠。只要把冲泡约2分钟的茶水先倒掉，再续上开水重新冲泡，就不会让我们难以入眠了。同时，晚上饮茶时间宜控制在20-30分钟以内，避免空腹饮茶，避免饮用过于浓烈的茶叶。